...))😴 Секрет военного разведчика, как быстро заснуть в любых условиях.
Нарушения со сном, а в особенности бессонница, не могут пройти бесследно для здоровья человека. Многим людям приходится прибегать к лекарствам, чтобы вернуть себе крепкий и полноценный сон. Однако со временем к медикаментам, даже растительного происхождения, может возникнуть привыкание.
Мы расскажем, как быстро засыпать и хорошо высыпаться, при этом находясь в любых условиях, даже не совсем подходящих для спокойного сна. Этим секретным методом владеют военные со времен Второй мировой войны. Этому способу и сегодня обучают летчиков, разведчиков и также спортсменов для снятия напряжения после тренировок и при подготовке к важным соревнованиям.
Техника быстрого засыпания.
Поможет заснуть в любых условиях – если рядом шумят, громко играет музыка, при дневном свете, при шуме воды или звуках, которые издают животные, и так далее. Состоит методика из 5 последовательных шагов.
1. Выберите самую удобную позу, если вы находитесь не в кровати. Если же в своей постели, то ничего делать не надо, вам и так должно быть хорошо и удобно. Если вам необходимо заснуть сидя, то найдите, на что можно было бы облокотиться, или подложите под голову сзади подушку (свернутый плед, куртку, свитер и так далее).
2. Теперь максимально расслабьте мышцы своего лица. Это ключевой момент в технике. Больше всего мышц именно на лице, и они заставляют играть мимикой, когда вы не можете заснуть. Поэтому старайтесь расслабить полностью глаза, скулы, губы, нижнюю часть челюсти.
3. Теперь расслабьте шею и плечевой пояс. У многих людей напряжение оседает именно в этой области. Далее постепенно расслабьте предплечья, все руки, особенно кисти.
4. Ноги необходимо выпрямить. Перейдите к расслаблению этой части тела. Сначала у вас должны обмякнуть мышцы бедер, потом расслабьте икры и в заключение ступни.
5. Чтобы легче было убирать напряжение мышц, можете переставлять себя, погруженным в вату или облака. Думайте исключительно о приятных моментах. А когда получилось расслабить тело – постарайтесь отключить мысли, хотя бы на 10-15 секунд. Это трудновато, но можно – просто ни о чем не думайте. Вообще. Если мысли лезут в голову, активно отгоняйте, повторяя про себя: «Не думать, не думать, ни о чем не думать» – и так в течение минуты. Обычно этого времени хватает, чтобы вы заснули, буквально «вырубились», погрузившись в спокойный сон.
Примечание. В зависимости от особенностей нервной системы человека, может потребоваться чуть меньше времени на засыпание или чуть больше. У кого- то техника может не сработать с первого раза, пробуйте еще – со второго обязательно сработает. Как только вы проверите ее на себе, будете всегда применять в сложных ситуациях и хорошо высыпаться в любых условиях. Спасибо нашим военным!
фото из свободного доступа в интернете
